다이어트식단에 자주등장하는 고구마 효능☆

다이어트식단에 자주등장하는 고구마 효능☆

 

 

 

 

이제 겨울철이 다가오는데요 겨울철에 자주먹게되는 고구마는 열량이 적고 식이섬유가 많이 함유되어있어서 변비 개선에 도움이 되고 특히 다이어트에 이용하시는 분들이 많은데요 이런 고구마의 효능을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 피부미용개선

 

고구마에는 피부를 개선시켜주는 효능이 있습니다. 하루섭취할 분량의 비타민C가 다량 함유되어있어 고구마를 섭취하면 피부가 좋아지는데 도움을 받을수 있습니다.

 

 

 

 

스트레스 해소

 

판토텐산이라는 성분이 다량 함유된 고구마는 피로를 없애고 스트레스를 날려주는 효과를 주기도 하는데 판토텐산이라는 물질이 고구마의 주된 물질이라고 하니 도움이 될것입니다.

 

 

 

 

성인병예방

 

 

고구마는 성인병예방과 치료에도 효능이 있는데요. 혈중의 콜레스테롤 수치를 낮취 혈액을 맑게해주는 효과가 있습니다. 고구마를 자주 먹으면 혈액순환이 좋아지고 각종 성인병 예방에도 효과가 좋습니다.

 

 

 

 

다이어트

 

 

많은 분들이 다이어트를 할때 고구마를 생각하게 되는데요 고구마의 당지수는 감자의 반 밖에 되지않을 뿐더러 섬유소가 많아 공복감을 없애는데 도움을 줍니다. 음식섭취량을 줄일수있어 체중을 감량시켜주는 효과도 있습니다.

 

 

 

 

변비개선

 

 

고구마에는 섬유소가 풍부하기 때문에 대장운동을 촉진시키고 숙변을 제거해주어 변비에 좋습니다.