밤이 길어요 불면증에좋은차 / 불면증치료방법☆

밤이 길어요 불면증에좋은차 / 불면증치료방법☆

 

 

 

잠이 와야할시간에 잠이 오지않으면 생활리듬이 무너지고 피곤함이 쉽게 풀리지 않는데요 불면증에 시달리시는 분들을위한 불면증에좋은차와 불면증 치료방법에 대해 소개해드리려고합니다.

 

 

 

 불면증에 좋은차

 

불면증에 좋은 차에는 황기마늘차, 감잎차, 송화차, 다시마차 등등이 있는데요 피로와 스트레스를 풀어주기때문에 숙면을 유도해주고 더불어 자양강장효과도 있습니다.

 

 

 

 불면증치료방법 - 카페인음료 제한

 

각성효과를 내는 카페인은 잠을 없애는 효과를 내기때문에 잠을 방해하는 요소입니다. 하루 너무 많은 양을 섭취하는것은 잠을 방해할수있습니다.

 

 

 

 불면증 치료방법 - 낮잠자지않기

 

그날자야할잠을 미리자는것과 같은 낮잠은 밤에 졸음이 오는것을 방해하기때문에 되도록 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 불면증 치료방법 - 아몬드와 아마씨

 

아몬드에는 마그네슘과 트립토판이 들어있어 신경계를 안정시켜주는 역할을 하기때문에 예민하여 잠이 오지않는분들은 드시면 효과가 있습니다.

 

 

 

 불면증치료방법 - 우유데워먹기

 

우유도 신경계를 안정시켜주고 따뜻하게 데워먹으면 숙면을 유도하는데 좋습니다.