많이 먹어도 살안찌는 음식 칼로리 낮은 음식☆

많이 먹어도 살안찌는 음식 칼로리 낮은 음식☆

 

 

 

 

 

다이어트 할때는 음식의 유혹을 뿌리치기가 힘들죠 공복감이 금방 찾아오기도 하고 무족한 영양분을 보충하려는 내몸의 몸부림을 이겨내기란 쉽지않은 일입니다. 살이 잘 찌지않는 칼로리 낮은 음식을 한번 알아보고 많은 분들의 다이어트에 화이팅을 보냅니다. 그럼 칼로리 낮은 음식을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 토마토

 

낮은 칼로리의 대표음식 토마토는 낮은 칼로리에 비해 영양소가 다량 함유된 많이 먹어도 살안찌는 음식입니다.

중간크기 토마토 한개에 50Kcal이고 라이코펜성분과 식이섬유가 많아 변비를 예방하고 심혈관 질환예방에 도움을 주는 건강에 도움이 되는 음식입니다. 또 포만감이 쉽게 들기때문에 다이어트기간에 필수적인 음식입니다.

 

 

 

 

 

 달걀

 

다이어트 식단에서 빠지지않은 칼로리 낮은 음식으로 달걀이 있죠. 완전식품으로 불리는 달걀은 단백질 덩어리인데 계란의 흰자는 칼로리가 훨씬 낮기때문에 살안찌는 음식으로 드시는것도 도움이 되실것입니다.

 

 

 

 

 

 당근

 

중간크기의 당근 한개가 41Kcal로 많이 먹어도 살안찌는 음식 당근은 식이섬유와 카로틴 성분이 다량함유되어있어 숙변제거에도 좋은 낮은 칼로리의 음식입니다. 당근을 충분히 먹으면 비타민 A성분이 야맹증예방에도 도움이 되니 참고하시면 도움이 되실것입니다.

 

 

 

 

 

 두부

 

다이어트 식품 칼로리낮은 은식으로 많이 알려진 두부는 100g당 79Kcal정도인데요 체지방을 줄이는데 도움이 되는 식품이기때문에 다이어트 기간에 드시는 것을 추천드립니다. 콩으로 만들어 이소플라본 성분이 풍부하여 많이 먹어도 살안찌는 음식으로 좋습니다.

 

 

 

 

 

 다시마

 

해조류에 속하는 다시마는 칼로리 낮은 음식인데요 풍부한 섬유질과 낮은 칼로리로 쉽게 포만감을 주기때문에 다이어트식단에 자주 등장하는 음식입니다.

 

 

 

 

 

 양배추

 

다이어트 하면 제일 먼저 떠오르는 음식중에 하나인 양배추는 칼로리가 낮기로 유명한데요 포도당과 자당을 함유하고 있어 약간의 단맛을 느끼며 섭취할수있고 비타민C가 들어있기때문에 칼로리 낮은 음식으로 다이어트 뿐아니라 피부미용에도 좋은 음식입니다.