스트레스 자가진단 및 스트레스 푸는법 알아보기

스트레스 자가진단 및 스트레스 푸는법 알아보기

 

 

만병의 근원이 되는 스트레스, 바쁘게 살아가는 현대인들에게는 항상 동반되는 것입니다. 문제는 어떻게하면 스트레스를 정확히 진단하고 풀어나갈것인가 하는것인데요. 객관적인 자료료 스트레스 자가진단도 해보시고 몇가지 스트레스를 풀수있는법에 대해 제안해드릴테니 맞는 방법을 찾으셨으면 좋겠다는 마음으로 글을 올립니다.

 

진단법

질문지를 보시고 한달동안 겪었던 일이나 증상이 있으시면 해당사항의 점수를 더해주시면 됩니다.

 

 

 

0~5점- 문제없음

6~12점- 평균

13~19점- 주의

20점 이상 - 경고, 위험수준으로 의사와 상담 필요

 

맛있는 음식 먹기

스트레스 진단을 마치셨다면 스트레스에 도움이 되는 음식을 하나 추천드릴게요. 스트레스에는 단 음식이 도움이 됩니다. 단음식을 좋아하시는 편이시라면 초콜릿과 같은 단음식을 드시면서 휴식을 취해보시기 바랍니다.

 

쇼핑

여성분들 같은 경우에 많이 하시는 방법이죠. 바로 쇼핑입니다. 평소에 사고 싶었던 물건을 사면서 내재되있던 스트레스를 날릴수있는 기회를 맞으실수있습니다. 올바른 소비범위내에서 구매하시길 추천드려요 안그러면 다른스트레스가 다가올지 모르니까요. 친구들과 아이쇼핑을 하셔도 기분이 좀 풀어지시는 것을 느끼실수있어요

 

운동

운동을 하면서 스트레스 해소를 해보세요. 운동을 한다는것 자체로도 스트레스 해소에 도움이 되는기분이 들지만 실제로 운동을 하게되면 몸을 이완시켜주는 물질이 분비되어 기분을 한결 더 좋게 해줄수있다고 합니다.

 

주의사항

집중이 잘안되거나 피곤하면 카페인을 섭취하시는 분들이 많은데요 이는 오히려 스트레스를 더욱 불러옵니다. 충분한 숙면을 하는것을 방해하기때문에 이에따른 증상으로 무기력증이나 머리가 더 멍한 현상이 올수있기때문에 카페인은 너무 많이 드시지 않는것이 좋습니다.