불면증에 좋은 음식 먹고 불면증 원인 해결하자☆

불면증에 좋은 음식 먹고 불면증 원인 해결하자☆

 

 

 

 

 

불면증으로인해 재대로된 숙면을 취하지 못하게되면서 하루가 피곤해지죠. 생활리듬이 깨지게 되는데요 이럴때를위해서 평소에 불면증에 좋은 음식을 먹는것이 좋습니다.

 

 

 알콜과 약물 의존

 

잠을 자지 못한다고 해서 수면제를 먹거나 술에 의존하다보면 불면증원인을 더욱 악화시키네요. 그로인해 수면장애가 자주 생기고 건강까지 상할수있습니다.

 

 

 

 정신적 스트레스

 

고민이 많아지다보면 스트레스로 인해 숙면에 방해를 받게 되지요. 우울증, 강박증, 불안장애 등의 증상도 나타날수 있고 그것들이 불면증의 원인이 될수있습니다.

 

 

 

 카페인 음료줄이기

 

최근에는 커피를 즐겨 마시는 분들이 늘었는데요 카페인이 함유된 대표음료이죠 이외에도 콜라 및 카페인이 많이 들어있는 음료들은 피하는것이 좋은데요 불면증원인의 대표적인것이 카페인이기 때문에 줄이시는것을 권해드립니다.

 

 

 

 낮잠 피하기

 

낮잠을 자다 보면 밤이 됐을때 잠이 오지않아 불면증의 원인이 되는데요 피곤한 상태에서 낮잠은 좋지만 습관화되면 불면증의 증상을 심화시킬수있습니다.

 

 

 

 우유

 

혈액속의 칼슘 농도가 낮아지면 신경과민증상이나 불안증상을 보일수있기 때문에 우유로 충분한 칼슘을 섭취하시기를 권해드립니다.

 

 

 

 감자

 

세로토닌을 생성하도록 돕는 역할을 하여 불면증에 좋은 음식인 감자는 마그네슘 함량이 높아 불면증에 좋습니다.